วันพฤหัสบดีที่ 20 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

ทำไมเราถึง "นอนกัดฟัน" พร้อมวิธีแก้ไข


       ถ้าคุณได้ยินเสียงใครนอนกัดฟัน อยากให้รู้ไว้ว่าเจ้าตัวนั้นไม่รู้ตัว เพราะเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ หลายคนคิดว่าการกัดฟันนี้เกิดขึ้นเฉพาะตอนกลางคืนเท่านั้น แต่อันที่จริงแล้วตอนที่เราไม่ได้หลับมันก็เกิดขึ้นได้ มีผลสำรวจว่า 8% ของผู้ใหญ่จะนอนกัดฟัน และพบเด็กนอนกัดฟัน 33% แต่หมอหลายคนคิดว่าจำนวนน่าจะมากกว่านี้ เพราะยังมีอีกหลายคนที่ไม่รู้ว่าตัวเองนอนกัดฟัน (อาจจะนอนคนเดียว เลยไม่เคยมีใครบอก)

วันพฤหัสบดีที่ 13 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

8 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยแก้ปัญหา "นอนไม่หลับ"



     อาการนอนไม่หลับอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ เช่น ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงของระดับความดันโลหิต น้ำตาล และไขมัน ภูมิต้านทานลดลง สมรรถภาพทางเพศลดลง ผิวพรรณหมองคล้ำ ดูแก่ก่อนวัย สมาธิความจำแย่ลง  

วันพุธที่ 5 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2563

ทำไม? นอนไม่หลับ เสี่ยงอันตรายถึงชีวิต


      การนอนหลับพักผ่อนเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะทำให้เราได้เป็นเจ้าของร่างกายที่สุขภาพดีไร้โรคภัย สังเกตได้ง่ายๆ ว่า หากช่วงใดที่คุณขาดการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ ช่วงนั้นคุณก็จะอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า เวียนศีรษะ หรืออาจจะป่วยเป็นโรคต่างๆ ได้ แต่จะอันตรายถึงชีวิตเลยหรือ?

วันศุกร์ที่ 31 มกราคม พ.ศ. 2563

"อดนอน" แค่คืนเดียวก็เสี่ยงเป็น "อัลไซเมอร์" ได้



      มีงานวิจัยชิ้นใหม่ค้นพบว่า หากอดหลับอดนอนเพียงแค่วันเดียวก็ส่งผลต่อโปรตีนในสมอง ซึ่งทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ได้
จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัย Uppsala ในประเทศสวีเดน ได้ทำการติดตามผลจากผู้ชายทั้งหมด 15 คน โดยแต่ละคนมีอายุเฉลี่ย 22 ปี ในระยะเวลา 2 วัน 2 คืน พวกเขาจะต้องอยู่ในกฎระเบียบเคร่งครัดทั้งทางด้านโภชนาการและการนอนหลับ และจะมีการตรวจเลือดทุก ๆ ตอนเย็นและตอนเช้า

วันพฤหัสบดีที่ 23 มกราคม พ.ศ. 2563

“ยีนนอนน้อย” คำอธิบายของคนที่นอนไม่กี่ชั่วโมง แต่สดใสเหมือนนอนเต็มที่



      เราเป็นคนหนึ่งที่ใส่ใจเรื่องการนอนมากๆ หากคืนไหนนอนน้อย เมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้าจะรู้เลยว่าวันนี้ต้องรีบกลับมานอนต่อที่บ้านให้ได้ และตอนบ่าย ก็จะง่วงหงาวหาวนอนมากเป็นพิเศษจนต้องพึ่งสารพัดคาเฟอีน เชื่อว่าหลายๆ คนก็น่าจะคล้ายๆ เรา แต่ก็ยังมีมนุษย์อีกกลุ่มหนึ่ง ที่นอนแค่วันละไม่กี่ชั่วโมง แต่กลับสดใสมีพลังงานมากมายเหมือนได้นอนอย่างเต็มอิ่ม ไม่แน่ว่ามนุษย์กลุ่มนี้อาจจะมี “ยีนนอนน้อย” อยู่ในร่างกายก็ได้

วันเสาร์ที่ 18 มกราคม พ.ศ. 2563

5 สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน ถ้าไม่อยากนอนไม่หลับ



      อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ มีตั้งแต่ความเครียดที่รบกวนสมอง และจิตใจจนทำให้ไม่สามารถข่มตาหลับได้ ไปจนถึงสภาวะแวดล้อมรอบตัวที่อาจไม่เอื้อต่อการนอนหลับ เช่น อากาศร้อนเกินไป ฝุ่นเยอะเกินไป แสงไฟส่องสว่างจ้าจนแยงตามากเกินไป หรือเสียงดังมากเกินไป แต่ถ้าหากอยากนอนหลับให้ง่ายขึ้น 5 สิ่งนี้คือสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอนหลับ อาจทำให้คุณนอนไม่หลับ แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีปัญหาเรื่องการนอนหลับเลยก็ตาม

วันพฤหัสบดีที่ 9 มกราคม พ.ศ. 2563

6 อาหาร และยาที่ทำให้เรา “นอนไม่หลับ”



     นอกจากความเครียดสะสม รวมถึงบรรยากาศรอบข้างที่อาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับพักผ่อนของเราได้แล้ว สิ่งที่เราทานเข้าไปก่อนนอนก็มีผลต่อการนอนหลับของเราด้วย มาเช็กกันดีกว่าว่าอาหาร และยาที่เราทานก่อนนอน มีส่วนทำให้เรานอนไม่หลับหรือไม่

7 ประโยชน์ของการ "ตื่นเช้า"

1.ได้กินอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ คนที่ตื่นเช้ามักจะได้กินอาหารเช้า ในขณะที่คนตื่นสายจะเร่งรีบออกจากบ้าน และกินของที่สะดวกรวดเร็ว ซึ่งไม่...