6 เคล็ดลับขจัดความเครียด และปัญหานอนไม่หลับ

     ทุกวันนี้มีคนจำนวนไม่น้อยที่มีปัญหาเรื่องความเครียด และการนอนไม่หลับ ซึ่งปัญหานี้ ก็ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต และสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน จาก National Sleep Foundation แนะนำว่า คนในวัยผู้ใหญ่ ต้องการนอนพักผ่อนคืนละ 7-9 ชั่วโมง เพื่อการมีสุขภาพที่ดี 

ฮอร์โมน เมลาโทนิน รักษาโรคซึมเศร้า นอนไม่หลับ

     ในภาวะที่เต็มไปด้วยความตึงเครียด เครียดเพราะเรื่องงาน ความรัก เงิน สุขภาพ หรือแม้กระทั่งสถานการณ์บ้านเมืองต่างๆ อาจทำให้คุณตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า หรือมีอาการแรกเริ่ม คือ นอนไม่หลับ จนต้องหันไปพึ่งยานอนหลับกันเป็นว่าเล่น ซึ่งแน่นอนว่าไม่ใช่วิธีที่ดีต่อร่างกาย แต่ก็เข้าไปช่วยปรับฮอร์โมน “เมลาโทนิน” ในสมอง ให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ว่าแต่ เจ้าฮอร์โมนเมลาโทนินช่วยให้เราหลับสบายขึ้นได้อย่างไร แล้วมิวิธีไหนที่จะทำให้เจ้าฮอร์โมนตัวนี้ทำงานได้อย่างแข็งขัน มีประสิทธิภาพมากขึ้นนั้น ตาม มาอ่านกันใกล้ๆ เลย 

“นอนไม่ค่อยหลับ” สัญญาณเตือนเสี่ยง “หัวใจวาย-โรคหลอดเลือดสมอง”

     ใครที่มีปัญหานอนหลับยาก หรือนอนไม่ค่อยหลับ อย่ามองข้ามอาการนี้เป็นอันขาด เนื่องจากผลการวิจัยล่าสุดพบว่า โรคนอนไม่หลับ อาจเพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเป็นหัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองได้

9 อาการเบื้องต้นว่าคุณกำลังเป็นโรค “นอนไม่หลับ”

     ในสภาวะตึงเครียดทั้งเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องความรัก ครอบครัว เพื่อน หรือเรื่องอื่นๆ อาจทะให้เราอยู่ในสภาวะตึงเครียดจนเกิดอาการ “นอนไม่หลับ” ทั้งที่รู้ตัว แต่อาจยังไม่รู้ตัวว่ากำลังเผชิญกับสภาวะนี้อยู่ หรือบางคนอาจจะแค่ไม่ง่วง นอนหลับไม่ค่อยสนิทแค่คืนสองคืน แล้วแบบไหนถึงจะเรียกว่ากำลังประสบปัญหา “นอนไม่หลับ” จริงๆ มีวิธีสังเกตดังนี้ค่ะ