ไม่ว่าจะติดซีรี่ส์ ติดงาน ติดเที่ยว นอนไม่หลับ หรือด้วยเหตุผลใดๆ ก็ตาม ที่ทำให้คุณกลายเป็นคน “นอนดึก” เป็นประจำ ส่งผลต่อร่างกายของคุณในแบบที่ไม่มีใครต้องการ นั่นคือ “น้ำหนัก” ที่เพิ่มขึ้นได้จริงหรือไม่ เรามีคำตอบจาก อ.พญ. บุษราคัม ชัยทัศนีย์ จากโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย มาฝากกัน
วันศุกร์ที่ 26 กรกฎาคม พ.ศ. 2562
“นอนดึก” ทำให้ “อ้วน” จริงหรือ?
ไม่ว่าจะติดซีรี่ส์ ติดงาน ติดเที่ยว นอนไม่หลับ หรือด้วยเหตุผลใดๆ ก็ตาม ที่ทำให้คุณกลายเป็นคน “นอนดึก” เป็นประจำ ส่งผลต่อร่างกายของคุณในแบบที่ไม่มีใครต้องการ นั่นคือ “น้ำหนัก” ที่เพิ่มขึ้นได้จริงหรือไม่ เรามีคำตอบจาก อ.พญ. บุษราคัม ชัยทัศนีย์ จากโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย มาฝากกัน
วันศุกร์ที่ 19 กรกฎาคม พ.ศ. 2562
4 วิธีลดปัญหา Jet Lag-นอนหลับสำหรับคนทำงานเป็นกะ
เมื่อไรก็ตามที่ต้องเดินทางด้วยเครื่องบินหลายชั่วโมง บินข้ามน้ำข้ามทวีปยาวนาน เมื่อลงจากเครื่องก็ต้องปรับเวลาใหม่ที่ต่างจากบ้านเราไปอีกหลายชั่วโมง กลางวันเป็นกลางคืน กลางคืนเป็นกลางวัน รวมถึงคนที่ต้องทำงานเป็นกะ สลับกะเช้ากะค่ำบ่อยๆ ไม่แปลกใจเลยที่คนเหล่านี้จะมีปัญหาในการนอนหลับ เพราะร่างกายอาจไม่สามารถปรับเวลานอนได้อย่างใจคิด
วันพฤหัสบดีที่ 11 กรกฎาคม พ.ศ. 2562
นอนไม่หลับ ภัยร้ายสุขภาพ
ร่างกายคนเราเป็นเสมือนเครื่องจักรที่ต้องทำงาน 24 ชั่วโมง การนอนก็เหมือนกับให้เครื่องจักรได้หยุดพัก ร่างกายจะอาศัยช่วงเวลานอนหลับซ่อมแซมและพักฟื้นตนเอง เสริมสร้างความจำของสมองและการขับของเสียพร้อมทั้งสะสมพลังงานไว้ใช้ในวันรุ่งขึ้น
วันพฤหัสบดีที่ 4 กรกฎาคม พ.ศ. 2562
4 เหตุผลพบได้บ่อย สาเหตุ “นอนไม่หลับ”
ไม่มีใครไม่อยากนอนไม่หลับ แม้ว่าจะอยากให้วันหนึ่งมีมากกว่า 24 ชั่วโมงเพื่อที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ได้มากกว่าก็เดิมก็ตาม แต่สุดท้ายถึงช่วงเวลาที่อยากนอนหลับ ใครๆ ก็อยากนอนง่ายๆ สบายๆ หัวถึงหมอนก็หลับได้เลย แต่หากใครที่นอนอย่างไรก็ไม่หลับ นอนจากจะต้องทรมานกับอาการอ่อนเพลียจนทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงในระยะสั้นแล้ว ยังอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)
7 ประโยชน์ของการ "ตื่นเช้า"
1.ได้กินอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ คนที่ตื่นเช้ามักจะได้กินอาหารเช้า ในขณะที่คนตื่นสายจะเร่งรีบออกจากบ้าน และกินของที่สะดวกรวดเร็ว ซึ่งไม่...
-
เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปแล้วว่า การงีบหลับในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ตอนกลางวัน สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานช่วงบ่ายได้มากขึ้นจร...
-
โรคร่าเริง หากได้ยินชื่อนี้ในครั้งแรก หลายคนอาจคิดว่า เป็นโรคที่มีอาการไม่ต่างจาก โรคไฮเปอร์ ของผู้ที่มีพฤติกรรมอยู่ไม่สุขหรืออยู่...
-
การทาน ยานอนหลับ อาจเป็นการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้ดี แต่ก็ไม่ใช่วิธีที่ช่วยรักษาสุขภาพของเราให้เป็นปกติไปได้อย่างถาวร เพราะฉะนั้นสิ่งท...