เคล็ดลับการจัดการกับความเครียดที่ถูกวิธี

      ในสภาวะที่สังคมเต็มไปด้วยความขัดแย้ง ปัญหาชีวิตที่ต้องเผชิญทั้งเรื่องงาน ครอบครัว การเงิน ความรัก และอื่นๆ ทำให้เราเกิดความเครียดได้ง่าย และมีแนวโน้มว่าจะเกิดขึ้นในวัยที่น้อยลงเรื่อยๆ ไม่ใช่แค่วัยผู้ใหญ่ หรือวัยทำงานอีกต่อไป แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวช หมอนุ่น-แพทย์หญิงดุจฤดี อภิวงศ์ กล่าวถึงภาวะความเครียดในปัจจุบัน พร้อมแนะนำเคล็ดลับการจัดการกับความเครียดที่ถูกวิธีเอาไว้ดังนี้

วิธีสังเกต เรา “เครียด” ระดับไหน เสี่ยง “ซึมเศร้า” หรือยัง?

  
      “ความเครียดเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่เกิดจากการที่คนเราต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ หรือการเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลให้รู้สึกกดดัน วิตกกังวล กระทั่งสภาวะจิตใจที่เปลี่ยนไปในด้านลบ เมื่อสมองรับรู้ได้ว่าเกิดสภาวะที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจก็จะส่งผลเสียต่อการทำงานของฮอร์โมนทันที”

8 วิธีลดความเสี่ยงภาวะสมองล้า

    วัยทำงานคงจะหลีกเลี่ยงการทำงานหนักไปไม่ได้ แต่เราสามารถลดความเสี่ยงภาวะสมองล้าได้ ดังนี้

รู้จัก “Brain Fog” ภาวะสมองล้า คุณกำลังเสี่ยงอยู่หรือเปล่า ?

   ภาวะสมองล้า เป็นภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัวเพราะสมองทำงานหนักนาน ๆ อาจเป็นอาการเริ่มต้นของโรคอัลไซเมอร์ พาร์กินสัน ความจำ และการทำงานของสมองลดลง วัยทำงานอาจเสี่ยงได้

8 พฤติกรรมเสี่ยงทำลาย "สมอง"

      รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมที่คุณทำจนคุ้นชิน และ กลายเป็นนิสัยติดตัวนั้น บางครั้งกลายเป็นพฤติกรรมที่สุ่มเสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพสมองในระยะยาว มาดูกันว่าพฤติกรรมสุ่มเสี่ยง ที่ควรหลีกเลี่ยงมีอะไรบ้าง

ทำไมเราถึง "นอนกัดฟัน" พร้อมวิธีแก้ไข

       ถ้าคุณได้ยินเสียงใครนอนกัดฟัน อยากให้รู้ไว้ว่าเจ้าตัวนั้นไม่รู้ตัว เพราะเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ หลายคนคิดว่าการกัดฟันนี้เกิดขึ้นเฉพาะตอนกลางคืนเท่านั้น แต่อันที่จริงแล้วตอนที่เราไม่ได้หลับมันก็เกิดขึ้นได้ มีผลสำรวจว่า 8% ของผู้ใหญ่จะนอนกัดฟัน และพบเด็กนอนกัดฟัน 33% แต่หมอหลายคนคิดว่าจำนวนน่าจะมากกว่านี้ เพราะยังมีอีกหลายคนที่ไม่รู้ว่าตัวเองนอนกัดฟัน (อาจจะนอนคนเดียว เลยไม่เคยมีใครบอก)

8 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยแก้ปัญหา "นอนไม่หลับ"

     อาการนอนไม่หลับอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ เช่น ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงของระดับความดันโลหิต น้ำตาล และไขมัน ภูมิต้านทานลดลง สมรรถภาพทางเพศลดลง ผิวพรรณหมองคล้ำ ดูแก่ก่อนวัย สมาธิความจำแย่ลง